Bonne nouvelle !

C’est vendredi

Le week-end sera ensoleillé

C’est le printemps et c’est … la journée nationale du SOMMEIL !

https://villagesommeil.org/ 

Cette activité occupe presque un tiers de notre vie et sa qualité influe sur notre santé. Bien dormir est important tout comme pratiquer une activité physique et avoir une alimentation équilibrée.

La sophrologie aide à comprendre les mécanismes du sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Des exercices simples et des techniques de visualisation vous aideront pour bien préparer votre nuit, avec plaisir.

Sommeil éphémère

Léger, désolé

Dans tous les plis retroussés

Au petit matin s'en est allé

Je vous offre 3 cadeaux : 2 exercices simples à faire allongé dans votre lit  

Exercice 1

Allongé, yeux fermés, prenez une profonde inspiration, bloquez quelques instants et contractez tous les muscles de votre corps. Soufflez et relâchez.

Exercice 2

Allongé, yeux fermés, inspirez en gonflant le ventre et la poitrine, bloquez la respiration quelques instants, puis souffler tout doucement par la bouche, comme dans une paille le plus longtemps possible.

Et maintenant, écoutez