La Sophrologie  

Développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, la sophrologie est inspirée du yoga, du zen, de la méditation ainsi que d’autres méthodes occidentales (training autogène de Schutz, relaxation de Jacobson, méthode Coué).

La sophrologie est une méthode brève (de 1 à 3 mois) et qui n’est pas dans l’analyse.

Le but de la sophrologie est de se mettre à l’écoute de son corps, de se connecter à soi-même et de prendre conscience de ses ressentis afin d’identifier ses besoins et de soulager son mental, de penser positif ici et maintenant.

Fondée sur le vécu de la personne, c’est une méthode verbale et non tactile et qui amène à des prises de conscience. En individuel ou en groupe, la sophrologie se pratique assis ou debout, sans équipement ni tenue spécifique. Les techniques utilisées sont simples et faciles à intégrer dans la vie quotidienne.

Le mot 'sophrologie' vient des termes grecs

Sos = harmonie, sérénité   -  Phren = conscience, esprit  -  Logos = étude, science 

« Étude de l’harmonisation de la conscience »

Les champs d'application sont nombreux :

• Gérer le stress, retrouver la détente, le lâcher-prise
• Améliorer son sommeil, sa concentration
• Mieux gérer ses émotions
• Accroître la confiance en soi, l’estime de soi
• Faire face aux acouphènes, aux douleurs chroniques
• Se préparer à la naissance et à la périnatalité
• Préparer un événement anxiogène : compétition, examen, entretien, prise de parole
• Retrouver son énergie après un burn-out, une dépression

Déroulement d’une séance

La première séance dure 1 heure 30, les suivantes 1 heure.

Chaque séance comporte un temps d’écoute, d’échange, de respect et de confidentialité.

Pendant les séances, des exercices simples sont réalisés : de respiration contrôlée, de relâchement musculaire, de visualisation d’images et de souvenirs positifs.

Les yeux fermés et guidés par la voix du sophrologue, ces exercices permettent de libérer le corps de ses tensions physiques et mentales, d’installer la détente, de se mettre en position d’écoute de ses ressentis, de reprendre contact avec son corps ce qui génère diverses prises de conscience.

Il est vivement recommandé de reproduire un ou plusieurs exercices chez soi afin d’optimiser les bienfaits de la séance. Les exercices sont facilement réalisables.

Chaque séance est unique, personnalisée et s’adapte aux ressources du client.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et présente peu de contre-indications.

Séance individuelle

Personnalisée, au cabinet à Utrecht ou à votre domicile (frais de transport en supplément)

S’adresse à tout public

Premier contact possible par Skype ou Zoo, max. 30 minutes (envoyez-moi un message en indiquant votre demande)

Durée de la première séance 1h30, les suivantes 1 heure

Tarif par séance: 50€

Paiement en espèces ou sur compte bancaire

Séance de groupe

Ateliers thématiques qui peuvent être abordés en fonction du groupe et de la demande comme :

• Comprendre et gérer le stress
• Apprendre à se relaxer
• Retrouver la concentration, la confiance en soi, l’estime de soi
• Prendre du recul et retrouver la sérénité
• Améliorer et retrouver un sommeil réparateur
   

Groupe de 6 à 8 personnes

Durée de la première séance 1h30, les suivantes 1 heure

Tarif séance de groupe : 20€ par personne

Séance entreprise

Ateliers spécifiques, la sophrologie a sa place en entreprise.

Différents thèmes peuvent être abordés comme :

• Prévenir les risques psychosociaux, comprendre et gérer le stress
• Renforcer la confiance en soi, la concentration
• Préparer à un événement professionnel, prise de parole …
• Améliorer les performances
• Adapter les collaborateurs aux changements
   

Tarif sur devis