Sofrologie

Sofrologie is in de zestiger jaren ontwikkeld door de Colombiaanse neuropsychiater Alfonso Caycedo.

Sofrologie is geïnspireerd o.m. op yoga, zen en meditatie en op westerse methoden (autogene training Schultz, relaxatie van Jacobson, Coué methode).

Een serie sessies duurt kort (1 tot 3 maanden), het is geen analyse. Het doel van sofrologie is om naar je lichaam te luisteren, om met jezelf te verbinden en bewust te worden van je innerlijke gevoelens, om je behoeften te identificeren en je geest te ontlasten, om positief te denken en in het hier en nu te zijn.

De methode is verbaal, de gesprekken zijn ontspannend en er is geen lichamelijk contact (je wordt niet aangeraakt). Individueel of in een groep wordt sofrologie zittend of staand beoefend. Er is geen voorbereiding vereist of speciale kleding nodig.

De technieken die je leert zijn eenvoudig en gemakkelijk te integreren in je dagelijks leven. Mensen ervaren sofrologie sessies als een compleet en zacht proces van bewustwording. 

Het woord 'sofrologie' is samengesteld uit Griekse woorden:

SOS   eendracht, sereniteit   /  PHREN   bewustzijn, esprit   /   LOGOS    kennis, onderzoek 
“kennis van de harmonie en van het bewustzijn”

Er zijn veel toepassingsgebieden:

• Stress begrijpen en beheersen
• Leren ontspannen
• Herontdek concentratie, zelfvertrouwen en zelfrespect
• Afstand nemen en de rust terugvinden
• Verkrijgen van een rustgevende slaap
• Emoties beheersen
• Leren omgaan met tinnitus (oorsuizen), met chronische pijn
• Voorbereiding op geboorte en de perinatale periode
• Voorbereiding op een bijzondere gebeurtenis: sport/competitie, examen, interview, spreken in het openbaar
• Herstel van je energie na een burn-out of depressie
   

Hoe zien de sessies er uit:

De eerste sessie duurt 1,5 uur, de volgende sessies 1 uur.

Elke sessie bevat tijd voor luisteren en discussie, alles met respect en in vertrouwen.

Tijdens de sessies worden eenvoudige oefeningen uitgevoerd: voor ademhaling, voor spier- en mentale ontspanning, voor concentratie, voor positieve inbeelding.

Door de begeleidende stem van de sofroloog, maken deze oefeningen het mogelijk om het lichaam te bevrijden van zijn fysieke en mentale spanningen, om ontspanning te krijgen, om jezelf in staat te stellen naar je gevoelens te luisteren en het contact met je lichaam te hervatten. Het zijn de momenten van bewustwording.

Het advies is om thuis de oefeningen te herhalen om het effect van de sessie te interneren. De oefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren.

Elke sessie is uniek, op maat en aangepast aan de behoefte van de cliënt.

Individuele sessie

Op maat, in de praktijk (Utrecht) of bij je thuis (extra: reiskosten)

Voor iedereen

Eerste contact mogelijk via Skype of Zoom, maximaal 30 minuten

(stuur me een bericht met je behoeften)

De eerste sessie duurt anderhalf uur, de volgende sessie één uur

Tarief per sessie €50

Betaling: contant of op bankrekening

Groep sessie

Thematische workshops die aangepast zijn aan de behoefte van de groep, zoals:

• Stress begrijpen en beheersen
• Leren ontspannen
• Herontdek concentratie, zelfvertrouwen en zelfrespect
• Afstand nemen en de rust terugvinden
• Verkrijgen van een rustgevende slaap
   

Groep van 6 tot 8 personen

De eerste sessie duurt anderhalf uur, de volgende sessie 1 uur

Tarief per groepsessie €20 per persoon

Bedrijfsessie

Specifieke workshops, sofrologie heeft haar plaats in het bedrijfsleven.

Verschillende thema's komen aanbod zoals:

• Voorkomen psychosociale risico's, de stress begrijpen en beheersen
• Versterken zelfvertrouwen, concentratie en focus
• Voorbereiding voor op een professioneel evenement, spreken in het openbaar
• Prestaties verbeteren
• Voorbereiden op organisatie veranderingen
   

Tarief op aanvraag